一、為什麼要守氣？

初步止念安神後，氣息開始穩定，但氣還未能聚合。這一章重點是：
培養氣感，讓你能「感覺」自己內在的氣機活動；
以內觀的「眼」守住氣息的流動，從分散走向凝聚；
為後續引氣入丹田打下感覺基礎。

若無法守住氣，就無法做到氣的運轉與凝聚，修行容易走火、迷亂。

二、什麼是「內觀之眼」？

「內觀之眼」並非肉眼可見的實體，而是一種專注氣息、覺察氣機的靈識能力。

它像一扇窗，讓你察覺氣的「有無」、「強弱」、「流動方向」。你用這隻「眼」，守住呼吸與氣息在體內的動態，形成一種「心氣合一」的狀態。

三、練習守氣的三大步驟

① 細察呼吸與氣感
慢慢吸氣，注意氣息怎麼進入體內（鼻孔、喉嚨、胸膛、腹部）。
慢慢呼氣，感覺氣息怎麼從體內排出。
嘗試感覺氣息在鼻腔與丹田的微妙變化。
不要刻意用力，只需「觀察」氣的存在。

② 專注於丹田的氣息聚集
在呼吸中，將意識緩緩引向下腹（丹田位置，約肚臍下三寸）。
感覺氣息如潮水般來去，逐漸聚集於丹田。
若氣感不明顯，可想像丹田有一個暖暖的光點在閃爍。

③ 意守不散，防止氣散失
氣往往容易在初練時四處飄散，意守即是以靈識護持氣機不散。
若感覺氣散了，輕輕將意識拉回丹田。
遇到念頭、雜念，仍用「觀」的態度看著它，不跟隨。

四、呼吸調整法：守氣呼吸法
吸氣時：慢而深，感覺氣息沿鼻孔入體，逐步下沉到丹田。
呼氣時：慢而長，氣息從丹田沿呼吸道緩緩呼出。
每次呼吸間隔保持均勻，約4-6秒吸氣，6-8秒呼氣。
保持鼻呼吸，口微閉，舌尖抵上顎。

五、每日練習課表建議
早晨
調息守氣 + 觀丹田
15 分鐘
午間
短暫靜觀呼吸與氣感
5～10 分鐘
晚上
守氣入靜，意守丹田氣場
15 分鐘

六、修練要點與禁忌
不追求氣感「強烈」，初期只需清晰感知即可。
若感覺氣虛弱，不用急，意念柔和守護。
勿用力屏氣或憋氣，呼吸自然為主。
守氣練習時若心亂，先停一停，再從呼吸回歸。
避免在餓、疲憊或情緒激動時練習。

七、守氣成功的標誌
呼吸自然深長，無躁動感；
丹田感到微暖或輕微脈動；
能穩定意識不被外界雜念牽動；
內心安定而聚神，精神輕鬆不疲憊。

若以上多數是你煉成了第二章